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Información de suplementos deportivos y nutrición deportiva

Noticias sobre la alimentación sana para deportistas y personas que deseen cuidarse. Suplementos deportivos y alimentos que ayuden nuestro rendimiento físico y llevar una dieta sana

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  • Rutina de biceps y tríceps de nuestro embajador Gaby MarshallNuevo
    No hay persona que acuda al gimnasio, y que no desee unos brazos grandes y fuertes. Pero dependiendo de la alimentación y la tipología de cuerpo de cada uno, el entrenamiento que deben llevar a cabo para ganar masa muscular en bíceps y tríceps variará en función de estos pilares. Ahora bien, existen rutinas de entrenamiento que funcionan bastante bien con la mayoría de nosotros. Nuestro ...
    19/02/2018
    Rutina de biceps y tríceps  de nuestro embajador Gaby Marshall
  • Los mejores consejos para desarrollar tus hombros
    Ya hemos hablado de la importancia de tener unos hombros equilibrados y con potencia no sólo como grupo muscular complementario, sino por la estética que aporta al tren superior lograr unos deltoides bien desarrollados. Hoy en día, existen multitud de ejercicios y variantes con los que entrenar este conjunto de fibras. Sin embargo, a continuación te dejamos dos de ellos que te aportarán gr...
    30/01/2018
    Los mejores consejos para desarrollar tus hombros
  • ¿Soy intolerante a la lactosa?
    ¡Sin lactosa!. Una frase que cada vez más vemos en los supermercados. Pero... ¿a que se debe tanta afluencia de productos sin este componente?
    No hablamos de un factor que esté provocando un incremento de personas afectadas. Más bien, el motivo radica en que gran parte de la población desconoce que es intolerante a la lactosa. Y tú, ¿sabes si tu organismo no tolera bien la lactosa? ...
    30/01/2018
    ¿Soy intolerante a la lactosa?
  • ¿Cuáles son las frutas con menos calorías?
    En el desayuno, como postre, como snack... Y en formato smoothies, cocinadas, crudas... ¡las frutas no sólo están buenísimas sino que son muy versátiles!
      Pero eso no es todo, además nos permiten ser consumidas para cualquier objetivo. Así que si quieres ganar masa muscular, definir, perder peso o la meta que te hayas fijado, ¡la fruta debe estar presente en una dieta saludable!

    P...
    19/01/2018
    ¿Cuáles son las frutas con menos calorías?
  • Suplementación imprescindible
    Nuestro embajador y personal trainer Ricky nos deja una serie de productos de suplementación imprescindibles que no os pueden faltar en vuestras despensas! Aislado de proteina de suero En nuestra opinión una proteína aislada de suero elaborada mediante un sofisticado flujo cruzado de ultrafiltración y microfiltración (CFM), como pos-entreno la consideramos prioritaria y la mejor opción...
    10/01/2018
    Suplementación imprescindible
  • 4 Mitos sobre la alimentación y nutrición
    "El azúcar de la fruta es más saludable", "la llema del huevo provoca infartos", "calentar la comida en el microondas destruye los nutrientes"... ¿Has oído alguna vez estas frases?. Pues hoy queremos desmontar algunos de los mitos sobre alimentación y nutrición más extendidos.   MITO 1: La yema del huevo provoca infartos y genera colesterol Esta falsa creencia radica en un doble err...
    02/01/2018
    4 Mitos sobre la alimentación y nutrición
  • Así es nuestro Embajador Gaby Marshall
    Hoy conocemos en profundidad a uno de nuestros embajadores. Descubriremos cómo empezó en esta aventura del deporte y algunos aspectos de su vida en lo relacionado al fitness. Así es Gaby Marshall. ¿Por qué decidiste introducirte en este mundo? Al principio no estaba interesado en este mundo. Pero todos tenemos a ese amigo pesadito y motivado que quiere que lo acompañes al gimnasio ...
    21/12/2017
    Así es nuestro Embajador Gaby Marshall
  • Aprende a entrenar correctamente en el gimnasio
    Es uno de los pilares para progresar adecuadamente en tus objetivos de rendimiento físico. Ricky es nuestro embajador y entrenador personal, pertenece a la escuela de culturismo natural, por lo que... ¿Quién mejor que él para recomendarnos cómo planificar nuestra rutina? Atentos a la entrevista porque... ¡te aportará mucho!
      1.- ¿Qué tipo de entrenamiento recomiendas y cómo ...
    13/12/2017
    Aprende a entrenar correctamente en el gimnasio
  • 10 beneficios de practicar ciclismo
    La práctica de cualquier disciplina deportiva de forma regular, es beneficioso para salud. Las ventajas de hacer ciclismo, residen principalmente en que es un deporte que puede ser ejecutado por cualquier tipo de persona de manera general. Además... ¡lo pasarás genial montando en bicicleta! 1.- Ejercicio cardiovascular Pedalear durante una hora al día te puede llevar a quemar nada más ...
    22/11/2017
    10 beneficios de practicar ciclismo
  • Los hidratos de carbono y su índice glucémico
    Los hidratos de carbono son uno de los tres principales macronutrientes que nuestro cuerpo obtiene a través de la alimentación, junto a proteínas y las grasas. La función principal que desempeña este macronutriente es la de aportar energía a nuestro organismo. Especialmente, lo hace a nuestros músculos, cerebro y al sistema nervioso. Es por ello, por lo que su importancia es vital para g...
    09/11/2017
    Los hidratos de carbono y su índice glucémico
  • ¿Cómo mejorar tu desayuno para perder peso?
    Te tomas a rajatabla eso de que el desayuno es la comida más importante del día. Así que, desayunas como un rey, lo haces nada más levantarte para mantener el metabolismo lo más acelerado posible (aunque no te entre nada) y comes alimentos saludables... ¡Pero los resultados no llegan! Pues quizás, no estemos haciéndolo bien del todo. 1.- Adiós a cereales y productos light ¿Tu de...
    25/10/2017
    ¿Cómo mejorar tu desayuno para perder peso?
  • ¿Cuántas calorías necesito para ganar un kilo de peso? ¿Y para quemarlo?
    Calorías, Kilocalorías, Cal, Kcal... Tantos términos que oímos en el día a día, pero que no todos llegamos a entender como es debido. ¿Cuántas calorías necesito consumir para ganar un kilo de peso? ¿Cuántas calorías necesito reducir para perderlo?  ¡Te lo contamos todo! ¿Qué son las calorías y las kilocalorías? Una caloría es la unidad de la energía requerida para elev...
    20/10/2017
    ¿Cuántas calorías necesito para ganar un kilo de peso? ¿Y para quemarlo?
  • 4 Ejercicios para entrenar tu espalda
    Obtener una espalda tonificada y ancha es el deseo de muchos de nosotros a la hora de iniciar nuestra andadura en el gimnasio. Y la realidad es que, no sólo nos ayudarán a mantener una postura corporal correcta y erguida, sino que es uno de los grupos musculares más vistosos.  De hecho, unos dorsales correctamente desarrollados junto a unos hombros amplios y redondeados nos aportarán ese a...
    13/10/2017
    4 Ejercicios para entrenar tu espalda
  • ¿Puedo entrenar cuando estoy enfermo?
    Comienzan los cambios de temperatura y con ellos,empiezan a llegar los catarros, dolores de garganta y síntomas propios de estos tiempos. Y es aquí donde nos encontramos con el eterno debate, ¿puedo hacer ejercicio si me encuentro enfermo? La respuesta es, depende. Todo va depender del tipo de ejercicio que queremos practicar, y por supuesto, del tipo y grado de enfermamiento en el que estam...
    10/10/2017
    ¿Puedo entrenar cuando estoy enfermo?
  • Antebrazos, el gran olvidado
    A la hora de perseguir una determinada estética física, las personas solemos centrar nuestra atención en tres grupos principales. Biceps, pecho y dorsales. Los entrenamos como si no hubiera un mañana y obviamos dedicar el tiempo suficiente a otros grupos musculares.  Esto es un gran error. Por un lado, no por entrenar más vas a obtener mayores progresos como hemos comentado en otras ocasi...
    01/10/2017
    Antebrazos, el gran olvidado
  • ¿Cuáles son los ejercicios moderados que más calorías queman?
    "Nada como correr para quemar esos kilitos de más", "El ejercicio de intervalos de alta intensidad elimina la grasa más rebelde". Sí, es cierto. No obstante, no todo el mundo dispone del físico necesario para llevar a cabo una rutina de entrenamientos tan exigentes, ni tan siquiera necesitan o buscan eso. ¡Es por ello por lo que hemos recopilado los mejores ejercicios para quemar grasa y qu...
    25/09/2017
    ¿Cuáles son los ejercicios moderados que más calorías queman?
  • Consejos para acabar con el estancamiento en el gimnasio
    Cuando nos iniciamos en el mundo deportivo, y más concretamente en el ámbito de la hipertrofia, podemos apreciar que los cambios se producen con cierta celeridad. Sin embargo, transcurrido cierto tiempo, la evolución se genera mucho más lenta, llegando hasta tal punto en el que nos estanquemos. Eso es debido a que nuestro cuerpo se ha acostumbrado a dicho estímulo, y que ya no ve una razón...
    20/09/2017
    Consejos para acabar con el estancamiento en el gimnasio
  • ¿Nuevo en el gimnasio? ¡Aquí algunas nociones básicas y recomendaciones!
    ¡Y llegó septiembre! Muchos de vosotros retomáis vuestra actividad física después de unas más que merecidas vacaciones. Por otro lado, otros aprovechan para iniciarse en este mundo. El objetivo es muy sencillo, mejorar la salud y conseguir unas metas fijadas en cuanto aspecto físico y rendimiento se refiere. Pero... ¿por dónde empezar? ¿qué debo saber? ¿cómo funciona todo esto? ...
    13/09/2017
    ¿Nuevo en el gimnasio? ¡Aquí algunas nociones básicas y recomendaciones!
  • 5 claves para no abandonar el gimnasio después de septiembre
    Estamos, ante el mes en el que más personas se inscriben en el gimnasio tras el regreso de las vacaciones. Y es que septiembre siempre ha gozado de especial atención por parte de todos nosotros, con el objetivo de eliminar esos kilitos de más que hemos obtenido ido acumulando. Sin embargo, poco a poco, vamos perdiendo interés en mantenernos en forma hasta que finalmente, nuestra presencia e...
    05/09/2017
    5 claves para no abandonar el gimnasio después de septiembre
  • Los imprescindibles del entrenamiento de hombros
    Muchos de nosotros no dedican especial atención al entrenamiento de hombros, centrándose principalmente en pectorales, biceps y triceps. Sin embargo, obtener unos deltoides voluminosos nos aportará amplitud a nuestro tren superior, reflejará ese aspecto de espalda ancha y en forma de triángulo inverso, o complementará a la perfección unos brazos trabajados y de gran tamaño. PAUTAS CLAVE...
    30/08/2017
    Los imprescindibles del entrenamiento de hombros
  • ¿Cómo acabar con la celulitis?
    La celulitis es una acumulación de líquidos y grasas, que suele concentrarse en las piernas y glúteos. De forma general, las mujeres son más propensas a padecer este problema debido a la forma que tiene el organismo de ellas a acumular el tejido adiposo.

    Por ello, no es cuestión de sobrepeso o no, sino de la manera en que nuestro cuerpo entiende que debe almacenar esa grasa. Las claves ...
    20/08/2017
    ¿Cómo acabar con la celulitis?
  • Motivos para tomar batidos de proteína
    Generalmente, se asocian los batidos de proteínas con teorías negativas que los vinculan con personas demasiado musculosas o que son perjudiciales para nuestra salud.
    Pero, lamentablemente, éstas se basan más en el desconocimiento que en la realidad. Los batidos de proteínas no sólo ayudan a incrementar la masa muscular de las personas que tienen como meta este objetivo, sino que además no...
    16/08/2017
    Motivos para tomar batidos de proteína
  • El 21 de agosto perderemos un kilo...¡sin hacer nada!
    El próximo 21 de agosto habrá un eclipse que afectará a todo el mundo durante tres minutos.
    Durante ese periodo, la influencia de la gravedad causada por la Tierra, el Sol y la Luna provocará que pesemos un kilogramo menos.
    "En el momento del eclipse del 21 de agosto de 2017, la Tierra estará a 151.4 millones de kilómetros del Sol, y la Luna estará ubicada a 365.649 km de la superficie...
    11/08/2017
    El 21 de agosto perderemos un kilo...¡sin hacer nada!
  • La importancia del descanso
    El ejercicio es vital para lograr un estado de forma saludable y conseguir tus objetivos fitness. Si no practicas deporte, difícilmente lograrás alcanzarlo. Sin embargo, muchas personas caen en el error de entrenar con demasiada frecuencia pensando que así lograrán mejores resultados o que los alcanzarán con mayor rapidez. El sistema por el que nuestro cuerpo alcanza un estado físico óp...
    01/08/2017
    La importancia del descanso
  • Los 10 ejercicios que más calorías queman
    ¿Aeróbico o anaeróbico? Muchos hemos escuchado ambos términos constantemente desde que comenzamos nuestra actividad física. Pero, ¿sabes qué significa?               Ejercicio aeróbico La diferencia principal entre aeróbico y anaeróbico, radica en la forma que tiene nuestro organismo de obtener la energía. Con necesidad de oxígeno (aeróbico), o si...
    24/07/2017
    Los 10 ejercicios que más calorías queman
  • Consejos para mejorar tu entrenamiento con pesas
    Entrenas todos los días, cumples fielmente con tu plan de nutrición, y sin embargo ves que no consigues los resultados esperados... Muchos de los que nos apasiona este mundo creemos que con sólo asistir al gimnasio es suficiente, incluso llevando a cabo una rutina específica. Pero como siempre decimos, no importa tanto el qué sino el cómo la desarrollas. Para que mejores la eficiencia ...
    10/07/2017
    Consejos para mejorar tu entrenamiento con pesas
  • ¿Qué es el Cheatmeal o comida trampa? ¿Debo o no hacerlo?
    ¿Qué es el Cheatmeal o comida trampa? ¿Debo o no hacerlo? ¡Te despejamos las dudas! ...
    03/07/2017
    ¿Qué es el Cheatmeal o comida trampa? ¿Debo o no hacerlo?
  • ¿Qué diferencia hay entre la proteína de suero y la caseína?
    Cuando entramos en un establecimiento de suplementación deportiva y no estamos muy puestos en el tema, de repente se nos inunda la vista con multitud de marcas, tipos y slogan que pierden a cualquiera. Proteína vegetal, de suero de leche, isolatada, ultrafiltrada, caseína... ¡Es imposible entender nada! Aunque cada una tiene sus particuliaridades, existe una gran diferencia entre las pro...
    02/06/2017
    ¿Qué diferencia hay entre la proteína de suero y la caseína?
  • ¿Porque tu amigo come, come y come sin engordar mientras a ti te engorda hasta el aire?
    ¿Porqué tu amigo come, come y come sin engordar mientras que a ti lo hace hasta el aire? Tiene una explicación, y todos tienen sus ventajas e inconvenientes ¡Te lo contamos todo!👇 Tipos somáticos, ¿Cuál eres tú? El metabolismo, la constitución de los huesos, la masa muscular o la tendencia a acumular grasa de cada uno configuran los tipos somáticos de nuestro cuerpo. Es deci...
    31/05/2017
    ¿Porque tu amigo come, come y come sin engordar mientras a ti te engorda hasta el aire?
  • 4 errores que te pueden estar llevando a perder músculo
    Te esfuerzas al máximo, das lo mejor de ti en cada entrenamiento... pero no obtienes resultado. ¡Incluso pierdes musculatura! No amigos, con ir al gimnasio sólo no conseguirás un cuerpo atlético y musculoso. ¡Te dejamos 4 errores que te pueden estar llevando a perder músculo!   1.-Dieta   Sí, el 80 % de tus progresos los va a marcar la alimentación y suplementación. Aqu...
    04/05/2017
    4 errores que te pueden estar llevando a perder músculo
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