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MAGNESIO

El Magnesio es un mineral muy importante en numerosos procesos metabólicos; cofactor de absorción de insulina, hormona fundamental para la metabolización celular de proteínas y construcción de nuevos tejidos musculares, así como para la transmisión de impulso nervioso y la producción de energía.

Las fuentes de donde provienen son: vegetales, alubias, nueces, almendras, cereales, palomitas de maíz, leche, fruta ( limones, manzanas, uvas, plátanos ), marisco, chocolate

Generalmente requieren un aumento de necesidades de magnesio el embarazo y la lactancia, alcohólicos, ancianos, dietas de adelgazamiento, atletas.

Sus funciones normales son:

  • Fundamental para la conducción del impulso nervioso
  • Cofactor para las enzimas que convierten el ATP en ADP, con la consiguiente emisión de energía
  • Necesario para la unión del ARN a los ribosomas sintetizadores de proteína y para la sintesis, degradación y estabilidad del ADN
  • Favorece la capacidad corporal para usar la insulina adecuadamente
  • Favorece la absorción de calcio
  • Puede ayudar a disminuir la presión arterial

Funciones específicos para los deportistas:

  • Esencial para el funcionamiento normal del corazón y los músculos ya que es necesario para la contracción muscular
  • Actúa relajando los músculos después de que el calcio estimule su contracción
  • Mantiene la estructura ósea
  • Esencial para las reacciones  que implican el metabolismo de carbohidratos, proteína, grasas y ácidos nucleicos

Una deficencia de magnesio produce síntomas que pueden incluir latidos cardíacos irregulares, hipetensión y debilidad muscular y calambres.

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