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Los 10 ejercicios que más calorías queman

¿Aeróbico o anaeróbico? Muchos hemos escuchado ambos términos constantemente desde que comenzamos nuestra actividad física. Pero, ¿sabes qué significa?

 

 

 

 

 

 

 

Ejercicio aeróbico

La diferencia principal entre aeróbico y anaeróbico, radica en la forma que tiene nuestro organismo de obtener la energía. Con necesidad de oxígeno (aeróbico), o sin necesidad de él (anaeróbico).
Lógicamente, nada es blanco o negro, pero si se usa dicha terminología para indicar su predominancia.

 

Ejercicio anaeróbico

Durante este tipo de ejercicio, nuestro cuerpo realiza un esfuerzo intenso durante un periodo de tiempo breve. Nuestro cuerpo usa como energía fuentes inmediatas como el ATP muscular o la glucosa.

Sin embargo, el ejercicio aeróbico se caracteiza por una intensidad moderada prolongada en el tiempo. De este modo, nuestro cuerpo va a quemar grasas e hidratos, por lo que va necesitar del oxígeno para ello.

Es por este motivo, por los que muchos recomiendan este último a la hora de perder grasa corporal. Si bien es cierto que ayuda a ello, el ejercicio anaeróbico con pesas acelera el metabolismo. 

¡Y ya sabéis que un metabolismo basal rápido contribuye a que tu cuerpo queme más calorías en reposo! Además de que a mayor masa muscular, mayor gasto calórico corporal tendremos.

Con todo ello, ya podemos abordar cuáles son los ejercicios cardiovasculares que más calorías queman.

Actividad Calorías quemadas en 5 minutos
Running (10 km/h) 57
Spinning 56
Elíptica 56
Escalada 54
Saltar a la cuerda 49
Remo Hidráulico 43
Vinyasa Yoga 43
Aeróbic 39
Stepper 34
Tennis 30
Nadar 30
Levantamiento de peso 30
Baile 29
Excursión por la montaña 29
Ashtanga Yoga 25
Pilates 20
Estiramientos 20
 

 

¿Era lo que esperabas? ¿Cuál es tu ejercicio de cardio favorito? ¡Comparte!

24/07/2017